Categorie archieven: Krachttraining

De pull-up geldt als één van de belangrijkste oefeningen voor krachttraining die je kan doen. Deze compoundoefening traint rug-, schouder- en armspieren. Daarvoor heb je wel de beste pull up bar nodig. De keuze voor een pull up bar hangt af van de vorm van gebruik en de ruimte die je beschikbaar hebt. Bij Gewichtenshop.nl […]

Naar de sportschool gaan is duur en kost veel tijd. Met een kleine investering haal je gewoon een sportschool in huis. Dat doe je door te investeren in de beste fitnessbank voor thuis. Maar waar moet een fitnessbank aan voldoen? Je wilt er natuurlijk optimaal van profiteren in je workouts. Bij Gewichtenshop.nl begrijpen we dat. […]

Wil je sterker worden, maar niet vastzitten aan een duur sportschoolabonnement of losse gewichten die je hele kamer vullen? Dan is een krachtstation voor thuis dé oplossing. Met één apparaat kun je je hele lichaam trainen: van borst en rug tot benen en armen. Of je nu beginner bent of al ervaring hebt met krachttraining, […]

Wil je graag thuis trainen zonder je hele kamer vol gewichten te zetten? Dan zijn verstelbare dumbbells precies wat je nodig hebt. Met één set kun je eenvoudig het gewicht aanpassen, waardoor je meerdere dumbbells in één hebt. Dat is niet alleen handig en ruimtebesparend, maar vaak ook een stuk voordeliger dan een compleet dumbbellrek. […]

Een massage gun is tegenwoordig een must-have voor iedereen die spieren sneller wil laten herstellen, spanning wil verminderen of gewoon even optimaal wil ontspannen. Of je nu fanatiek sport, veel achter een bureau zit of last hebt van stijve spieren, de juiste massage gun kan een wereld van verschil maken. In dit artikel zetten we […]

Wanneer je begint met krachttraining, zul je snel vooruitgang boeken en flinke gains zien. Na een tijdje wordt dat helaas minder, en zeker wanneer je niet voldoende afwisselt met je trainingsschema zul je snel een zogenoemd ‘plateau’  raken: een punt waar je niet meer verder lijkt te komen. Een manier om deze routine te doorbreken is door supersets aan je trainingsschema toe te voegen. In dit artikel vertellen we je alles over de superset en hoe je op een doeltreffende manier een superset schema kunt maken.

Terwijl het trainen van schouders een zeer cruciaal onderdeel is van ieder trainingsschema, komt het vaak voor dat een zeer belangrijk gedeelte van de schouderspiergroep vergeten wordt. De achterste schouderkop, ook wel rear deltoid of op z’n Latijn musculus posterior deltoideus genoemd, wordt opvallend vaak overgeslagen. Maar geen nood: met de volgende oefeningen kun jij ook je achterkant schouders trainen en zo een complete schoudersessie afronden!

Effectief je rugspieren trainen is voor iedere serieuze krachtsporter ontzettend belangrijk. Maar welke oefeningen zijn nou het beste voor een sterke en brede rug? In dit artikel geven we je een aantal tips zodat ook jij gemakkelijk aan de slag kunt en je rugspieren op effectieve wijze trainen.

Voor iedere serieuze krachtsporter is het belangrijk om zo nu en dan variatie toe te voegen aan het schema. Vaak worden kettlebell oefeningen dan ten onrechte over het hoofd gezien. Deze kunnen echter zeer nuttig zijn, als je maar weet waar je moet beginnen. Daarom geven we je in deze blog een aantal handvaten voor een succesvolle training met kettlebells.