Categorie archieven: Krachttraining

Wanneer je begint met krachttraining, zul je snel vooruitgang boeken en flinke gains zien. Na een tijdje wordt dat helaas minder, en zeker wanneer je niet voldoende afwisselt met je trainingsschema zul je snel een zogenoemd ‘plateau’  raken: een punt waar je niet meer verder lijkt te komen. Een manier om deze routine te doorbreken is door supersets aan je trainingsschema toe te voegen. In dit artikel vertellen we je alles over de superset en hoe je op een doeltreffende manier een superset schema kunt maken.

Terwijl het trainen van schouders een zeer cruciaal onderdeel is van ieder trainingsschema, komt het vaak voor dat een zeer belangrijk gedeelte van de schouderspiergroep vergeten wordt. De achterste schouderkop, ook wel rear deltoid of op z’n Latijn musculus posterior deltoideus genoemd, wordt opvallend vaak overgeslagen. Maar geen nood: met de volgende oefeningen kun jij ook je achterkant schouders trainen en zo een complete schoudersessie afronden!

Effectief je rugspieren trainen is voor iedere serieuze krachtsporter ontzettend belangrijk. Maar welke oefeningen zijn nou het beste voor een sterke en brede rug? In dit artikel geven we je een aantal tips zodat ook jij gemakkelijk aan de slag kunt en je rugspieren op effectieve wijze trainen.

Voor iedere serieuze krachtsporter is het belangrijk om zo nu en dan variatie toe te voegen aan het schema. Vaak worden kettlebell oefeningen dan ten onrechte over het hoofd gezien. Deze kunnen echter zeer nuttig zijn, als je maar weet waar je moet beginnen. Daarom geven we je in deze blog een aantal handvaten voor een succesvolle training met kettlebells.

Als aan een willekeurig iemand vraag wat een krachtsporter onderscheidt van iemand die niet of nauwelijks in het krachthonk te vinden is, dan is het antwoord vaak: grote biceps. Maar hoe bouw je die nou zo goed mogelijk op? In dit blog geven we je een aantal tips en oefeningen die je toe kunt passen om serieuze massa in je armen op te bouwen.

Flink met de dumbbells of barbells in de weer in de gym is natuurlijk onmisbaar voor iedere krachtsporter. Maar wist je dat je ook met bodyweightoefeningen excellente resultaten kunt behalen? Laten we eens kijken naar de beste oefeningen die je met je eigen lichaamsgewicht kunt doen.

Het kweken van grote, sterke borstspieren (ook wel pecs genoemd), is voor veel krachtsporters wekelijkse kost. Maar welke oefeningen zorgen er nou voor dat die spieren nou echt gaan groeien? In dit artikel geven we je een vijftal tips.

De sixpack, blokjesbuik of het wasbordje. Hoe je het ook noemt: deze heilige graal lijkt in de fitnesswereld soms het hoogst haalbare. Maar hoe zorg je er nou voor dat je die abs helemaal strak krijgt? Daarover verschillen de meningen op zijn zachtst gezegd nogal. In dit artikel ontkrachten we een drietal mythes waarbij we tegelijkertijd wat tips geven die je in de gym kunt gebruiken om die sixpack te kweken.

Terwijl de bewustwording rondom een fitte levensstijl bij zowel mannen als vrouwen toeneemt, zijn er nog steeds relatief weinig vrouwen die zich in het krachthonk wagen. Een veelgehoord argument is het volgende: “Krachttraining? Dat is toch echt iets voor mannen?” Tijd om deze mythe voor eens en voor altijd te ontkrachten. Te gespierd Voor veel […]