HALTERSCHIJVEN
HALTERSCHIJVEN
Voor iedere halter hebben wij de juiste halterschijven. Gewichtenshop.nl heeft halterschijven voor krachttraining, speciaal voor Crossfit en voor bodypump. De halterschijven voor krachttraining en Crossfit hebben een diameter van 50mm. Deze halterschijven zijn geschikt voor olympische halterstangen. Binnen ons assortiment hebben we halterschijven van 0,5kg tot en met 25kg per schijf. Een goede halterstang met halterschijven is onmisbaar bij een goede workout. Wil je gaan squaten, deadliften, bench pressen of een andere compound oefening doen? Kies dan voor een olympische halterstang met genoeg verschillende halterschijven. Zo kun je altijd met het juiste gewicht trainen.
€53,95 – €202,95
€7,95 – €34,95
€7,95 – €50,95
€10,95 – €175,95
€7,95 – €54,95
€33,95 – €108,95
€8,95 – €89,95
€54,95 – €157,95
€32,95 – €107,95
€3,95 – €38,45
HALTERSCHIJVEN KOPEN?
Halterschijven zijn nodig om de spiergroepen goed te kunnen trainen. Of het nou gaat om borst, schouders, rug, triceps, biceps, onderarmen, buik, benen en kuiten; met halterschijven en daarnaast uiteraard een ijzersterke discipline en mentaliteit is succes verzekerd. Professionele, hoogwaardige schijven kopen is dan erg belangrijk. Bovendien zijn gewichten zowel thuis als in de sportschool te gebruiken. Kies dus gewichten die passen bij het doel van de krachttrainingen. Extra spiermassa creëren kan met de wat zwaardere halterschijven. De spieren op lengte houden en het stimuleren van doorbloeding kan zoals bekend beter met wat lichtere schijven.
BESTSELLERS
-
Gekleurde Competitie Olympische Bumper Plate 50mm
€53,95 – €202,95 -
Crossmaxx® Competitie kettlebell
€60,95 – €473,95
Lorem ipsum..
HALTERSCHIJVEN AANBOD
Het aanbod van Gewichtenshop.nl mag er echt zijn. Het aanbod komt zeker tegemoet aan de wensen van de doorgewinterde krachtsporter, iemand die al lang weet welke halterschijf nodig is voor een optimaal resultaat. Ideaal dus voor sporters die precies weten wat ze willen. Gewichtenshop.nl presenteert een uitgebreid aanbod schijven en andere materialen. Halterschijven, chroomhalterschijven, gietijzer halterschijven, halterschijven van rubber of van kunststof? Gewichtenshop.nl biedt het allemaal. De geleverde schijven zijn vanzelfsprekend van meer dan uitstekende kwaliteit en speciaal voor de ervaren krachtsporter en de doorgewinterde bezoeker van de sportschool. Bovendien worden ze met garantie geleverd. Wordt de krachttraining vooral thuis beoefend? Dan zijn met name de chromen, gietijzeren en rubberen uitvoeringen nadrukkelijk aan te bevelen.
Op zoek naar nieuwe halterschijven met een halterstang, ga dan uit van de maten van de huidige set die gebruikt wordt. Wat betreft halters gaat men uit van twee standaardmaten: die van 30 mm en die van 50 mm. De gewichten moeten vanzelfsprekend dezelfde maten hebben als de stang. Voor wie extra gebruikscomfort verlangt zijn er ook halterschijven met grijpopeningen. Meer comfort, en bovendien voorkomen ze nare blessures aan de vingers. Bekijk ook eens onze complete haltersets.
HALTERSCHIJVEN AANSCHAFFEN?
Ons aanbod is zeer uitgebreid. Zeker ook wat betreft de Olympische halterschijven en de bumper plates. Halterschijven zijn bij Gewichtenshop.nl zowel met een 30 mm als met een 50 mm boring verkrijgbaar. De schijven zijn vaak van gietijzer. Gewichtenshop.nl biedt ze echter ook in vinyl met betonvulling; een stuk voordeliger dan de gietijzeren uitvoering. De vinylen exemplaren worden bovendien gebruikt voor bodypump. Voor onze schijven hebben we ook EZ-bars.
De 50 mm worden zoals ongetwijfeld bekend ook wel Olympische exemplaren genoemd en zijn derhalve dus alleen geschikt voor Olympische halterstangen (ook met een diameter van 50 mm). Kenmerken zijn de hoge belastbaarheid van de halterstangen en dus zie je deze uitvoering ook vaak in de verschillende sportscholen. De grips maken bovendien ook verschillende oefeningen zonder halterstang mogelijk. De 50 mm gewichten zijn er van gietijzer, met een rubberen laag of voorzien van een coating van polyurethaan coating. Daardoor blijven ze slagvast en krasvrij. Voor sportscholen zijn de Olympische gewichten met een rubberen coating ideaal. Bekijk hier onze 50mm schijven en 30mm schijven. Heb je de juiste halterschijven uitgekozen? Bekijk hier dan al onze halterstangen of de olympische halterstangen 50mm.
Halterschijven op KG
MEEST VERKOCHTE HALTERSCHIJVEN
WELKE OEFENINGEN KUN JE ALLEMAAL UITVOEREN MET HALTERSCHIJVEN?
Hieronder beschrijven we verschillende oefeningen die je kunt uitvoeren met halterschijven. Voor een effectievere workout, waar de focus ook meer op kracht ligt, adviseren wij naast halterschijven ook een stang te gebruiken. Oefeningen die je hiermee kan doen lees je op de halterstangen pagina. Het doel van onderstaande oefeningen is om er snel door heen te gaan, zodat je een goede conditie opbouwt en ook je spieren verstevigt. Probeer de oefeningen dus rap achter elkaar uit te voeren als een circuit. We adviseren om een 20kg of 15kg schijf te gebruiken voor de oefeningen. Iets wat mooi meegenomen is bij het trainen met een halterschijf is dat je snel kan beginnen en opruimen is ook makkelijk, dit in tegenstelling tot het trainen met een barbell.
OEFENING 1: FLOOR PRESS
Ga op de grond liggen op je rug. Je benen houd je languit op de grond. Pak de halterschijf vast aan de zijkanten en houd hem net boven de borst om te beginnen. Druk de schijf explosief omhoog richting het plafond door je armen te strekken. Laat daarna het gewicht weer rustig en gecontroleerd zakken tot net boven je borst. Tip: Wil je het wat lastiger maken en ook je core extra trainen? Zorg dan dat je je benen ongeveer een centimeter van de grond houdt tijden deze oefening. Je zult je buikspieren nu zeker gaan voelen.
OEFENING 2: SIT UP
Ga op de grond liggen met gebogen knieën. Hou je voeten op de grond. Pak een halterschijf vast aan de zijkanten. Hou je armen gestrekt voor je uit zodat de schijf richting het plafond is gericht om te starten. De armen hou je gestrekt, daarna zorg je dat je je schouderbladen terugtrekt en activeer je buikspieren om een sit up uit te voeren. De halterschijf dient aan de bovenkant van de beweging naar voren en naar buiten worden geduwd. Zak langzaam met je bovenlichaam weer terug totdat de schouders op de vloer liggen. Zorg dat je gedurende de oefeningen de buikspieren goed aanspant om je core te activeren.
OEFENING 3: ROMANIAN DEADLIFT
Ja zelfs een deadlift variant kun je uitvoeren met enkel een halterschijf. Om te starten ga je staan met de voeten iets breder dan de schouderbreedte. De schijf houd je aan de zijkanten vast met de armen uitgestrekt naar beneden. Met een lichte knik in je knieën duw je je billen naar achteren totdat de schijf rond het midden van je schenen hangt en je voelt dat je hamstrings samentrekt. Houd deze positie voor een paar seconde vast. Daarna duw je hamstrings naar voren en zorg je dat je weer in de startpositie komt. Dit doe je op een explosieve manier.
OEFENING 4: BENT-OVER ROW
Een goede oefening voor de rugspieren. Om te beginnen pak je met beide handen de halterschijf vast aan de zijkant en zorg dat je armen volledig uitgestrekt zijn. Je leunt iets voorover met je bovenlichaam en je hebt een lichte knik in de knieën. Zorg dat je rug recht blijft. Wanneer je klaar staat trekt je je ellebogen omhoog. Trek de schijf dus omhoog richting je bovenlichaam totdat deze net je buik raakt. Laat hierna het gewicht weer rustig dalen op een gecontroleerde en langzame manier.
OEFENING 5: ZERCHER SQUAT
Een fijne oefening om de benen aan te pakken. Ga met je voeten iets breder dan schouderbreedte uit elkaar staan. Pak een halterschijf gekruist vast op borsthoogte en knuffel deze als het ware tegen je aan. Daarna hurk je gecontroleerd tot de bovenbenen met je onderbenen een hoek maken van ongeveer 90 graden. Daarna duw je jezelf weer explosief omhoog met je benen.
OEFENING 6: CLEAN AND PRESS
De clean and press is een goede compound oefening waar je veel spieren tegelijk traint. Ze je voeten als eerst uit elkaar rond schouderbreedte. Pak daarna een halterschijf vast aan de zijkanten en hou deze voor je lichaam op dijhoogte met je armen uitgestrekt. Laat je heupen langzaam zakken en gebruik momentum om explosief het gewicht op te tillen tot je sleutelbeen. Zak daarna op nieuw met je heupen en druk vervolgens de schijf boven je hoofd met uitgestrekte armen. Hierna laat je de halterschijf weer zakken tot je sleutelbeen en strekt vervolgens de armen uit naar beneden.
OEFENING 7: WALL SIT
Ga strak met je rug tegen de muur aan staan. Zak daarna langzaam tot je knien zich in een hoek van 90 graden begeven en je dijen parallel zijn met de vloer. Pak de halterschijf vast met twee handen met een neutrale grip. De schijf houd je vast voor de borst met gebogen armen. Je triceps hou je strak tegen de muur. Hou deze positie 45 seconde vast Extra tip: Wil jij meer je schouders bij deze oefening aanpakken? Zorg dan dat je de halterschijf rechter voor je uit houdt.
FAQ - HALTERSCHIJVEN
Welk materiaal halterschijven?
Halterschijven zijn er in verschillende materialen zoals; gietijzer of rubber (gecoat of massief). Wij adviseren altijd om voor rubberen variant te gaan en bij zware schijven te kiezen voor massief rubber. Dan kom je bijvoorbeeld uit bij de bumper plates. Deze zijn van massief rubber waardoor je ze op de grond kan laten vallen zonder alles kapot te maken. Zeker voor thuis gebruik een aanrader.
30mm of 50mm halterschijven kiezen?
Bij halterschijven kun je kiezen uit een 30mm of een 50mm boring. Welke schijven je nodig hebt ligt aan de halterstang die je gebruikt. Heb je nog geen halterstang kies dan voor een 50mm halterstang en 50mm halterschijven. Deze zijn van een hogere kwaliteit. Alleen als je een bodypump set wil adviseren we een 30mm boring.
Wat zijn fractional plates?
Fractional plates zijn micro halterschijven met een klein gewicht. Fractional plates hebben we in; 0,5kg, 1kg, 1,5kg, 2kg en 2,5kg. Deze schijven voldoen aan de eisen van IWF (Olympic Weightlifting Standard). Deze worden dan vaak ook gebruik in combinatie met competitie bumper plates tijdens wedstrijden.
HALTERSCHIJVEN BIJ GEWICHTEN.COM
Zoals je hebt kunnen lezen zijn er aardig wat oefeningen te doen met halterschijven. Mocht je verder nog vragen hebben over ons assortiment dan kun je contact met ons opnemen. Wij helpen je graag verder.