Halterschijven

Voor iedere halter hebben wij de juiste halterschijven. Gewichtenshop.nl heeft schijven voor krachttraining, speciaal voor Crossfit en voor bodypump. De halterschijven voor krachttraining en Crossfit hebben een diameter van 50mm. Deze schijven zijn geschikt voor olympische halterstangen. Binnen ons assortiment hebben we schijven van 0,5kg tot en met 25kg per schijf. Een goede halterstang met halterschijven is onmisbaar bij een goede workout. Wil je gaan squaten, deadliften, bench pressen of een andere compound oefening doen? Kies dan voor een olympische halterstang met genoeg verschillende halterschijven. Zo kun je altijd met het juiste gewicht trainen.

Halterschijven

Halterschijven kopen?

Halterschijven zijn nodig om de spiergroepen goed te kunnen trainen. Of het nou gaat om borst, schouders, rug, triceps, biceps, onderarmen, buik, benen en kuiten; met halterschijven en daarnaast uiteraard een ijzersterke discipline en mentaliteit is succes verzekerd. Professionele, hoogwaardige schijven kopen is dan erg belangrijk. Bovendien zijn gewichten zowel thuis als in de sportschool te gebruiken. Kies dus gewichten die passen bij het doel van de krachttrainingen. Extra spiermassa creëren kan met de wat zwaardere halterschijven. De spieren op lengte houden en het stimuleren van doorbloeding kan zoals bekend beter met wat lichtere schijven.

Prijs

Merk

Materiaal

 

Halterschijven aanbod

Op zoek naar halterschijven? Ga dan uit van de maten van de huidige set die je gebruikt. Wil je een hele nieuwe set dan adviseren we 50mm schijven en een 50mm halterstang. Wat betreft halters gaat men uit van twee standaardmaten: die van 30 mm en die van 50 mm. De gewichten moeten vanzelfsprekend dezelfde maten hebben als de stang. Voor wie extra gebruikscomfort verlangt zijn er ook halterschijven met grijpopeningen. Meer comfort, en bovendien voorkomen ze nare blessures aan de vingers. Binnen ons assortiment hebben we schijven van; rubber, gietijzer en kunststof. Voor iedere sporter de juiste schijven.

Halterschijven aanschaffen?

Ons aanbod is zeer uitgebreid. Zeker ook wat betreft de Olympische schijven en de bumper plates. Halterschijven zijn bij Gewichtenshop.nl zowel met een 30 mm als met een 50 mm boring verkrijgbaar. De schijven zijn vaak van gietijzer. Gewichtenshop.nl biedt ze echter ook in vinyl met betonvulling; een stuk voordeliger dan de gietijzeren uitvoering. De vinylen exemplaren worden bovendien gebruikt voor bodypump. De 50 mm worden zoals ongetwijfeld bekend ook wel Olympische exemplaren genoemd en zijn derhalve dus alleen geschikt voor Olympische halterstangen (ook met een diameter van 50 mm). Kenmerken zijn de hoge belastbaarheid van de halterstangen en dus zie je deze uitvoering ook vaak in de verschillende sportscholen.

De grips maken bovendien ook verschillende oefeningen zonder halterstang mogelijk. De 50 mm gewichten zijn er van gietijzer, met een rubberen laag of voorzien van een coating van polyurethaan coating. Daardoor blijven ze slagvast en krasvrij. Voor sportscholen zijn de Olympische gewichten met een rubberen coating ideaal. Bekijk hier onze 50mm schijven en 30mm schijven. Heb je de juiste halterschijven uitgekozen? Bekijk hier dan al onze halterstangen of de olympische halterstangen 50mm.

Halterschijven aanschaffen?

Ons aanbod is zeer uitgebreid. Zeker ook wat betreft de Olympische schijven en de bumper plates. Halterschijven zijn bij Gewichtenshop.nl zowel met een 30 mm als met een 50 mm boring verkrijgbaar. De schijven zijn vaak van gietijzer. Gewichtenshop.nl biedt ze echter ook in vinyl met betonvulling; een stuk voordeliger dan de gietijzeren uitvoering. De vinylen exemplaren worden bovendien gebruikt voor bodypump. De 50 mm worden zoals ongetwijfeld bekend ook wel Olympische exemplaren genoemd en zijn derhalve dus alleen geschikt voor Olympische halterstangen (ook met een diameter van 50 mm).

Kenmerken zijn de hoge belastbaarheid van de halterstangen en dus zie je deze uitvoering ook vaak in de verschillende sportscholen. De grips maken bovendien ook verschillende oefeningen zonder halterstang mogelijk. De 50 mm gewichten zijn er van gietijzer, met een rubberen laag of voorzien van een coating van polyurethaan coating. Daardoor blijven ze slagvast en krasvrij. Voor sportscholen zijn de Olympische gewichten met een rubberen coating ideaal. Bekijk hier onze 50mm schijven en 30mm schijven. Heb je de juiste halterschijven uitgekozen? Bekijk hier dan al onze halterstangen of de olympische halterstangen 50mm.

Welke oefeningen kun je allemaal uitvoeren met halterschijven?

Hieronder beschrijven we verschillende oefeningen die je kunt uitvoeren met halterschijven. Voor een effectievere workout, waar de focus ook meer op kracht ligt, adviseren wij naast schijven ook een stang te gebruiken. Oefeningen die je hiermee kan doen lees je op de halterstangen pagina. Het doel van onderstaande oefeningen is om er snel door heen te gaan, zodat je een goede conditie opbouwt en ook je spieren verstevigt. Probeer de oefeningen dus rap achter elkaar uit te voeren als een circuit. We adviseren om een 20kg of 15kg schijf te gebruiken voor de oefeningen. Iets wat mooi meegenomen is bij het trainen met een halterschijf is dat je snel kan beginnen en opruimen is ook makkelijk, dit in tegenstelling tot het trainen met een barbell.

Oefening 1: Floor press

Ga op de grond liggen op je rug. Je benen houd je languit op de grond. Pak de halterschijf vast aan de zijkanten en houd hem net boven de borst om te beginnen. Druk de schijf explosief omhoog richting het plafond door je armen te strekken. Laat daarna het gewicht weer rustig en gecontroleerd zakken tot net boven je borst. Tip: Wil je het wat lastiger maken en ook je core extra trainen? Zorg dan dat je je benen ongeveer een centimeter van de grond houdt tijden deze oefening. Je zult je buikspieren nu zeker gaan voelen.

Oefening 2: Sit up

Ga op de grond liggen met gebogen knieën. Hou je voeten op de grond. Pak een halterschijf vast aan de zijkanten. Hou je armen gestrekt voor je uit zodat de schijf richting het plafond is gericht om te starten. De armen hou je gestrekt, daarna zorg je dat je je schouderbladen terugtrekt en activeer je buikspieren om een ​​sit up uit te voeren. De halterschijf dient aan de bovenkant van de beweging naar voren en naar buiten worden geduwd. Zak langzaam met je bovenlichaam weer terug totdat de schouders op de vloer liggen. Zorg dat je gedurende de oefeningen de buikspieren goed aanspant om je core te activeren.

Oefening 3: Romanian Deadlift

Ja zelfs een deadlift variant kun je uitvoeren met enkel een halterschijf. Om te starten ga je staan ​​met de voeten iets breder dan de schouderbreedte. De schijf houd je aan de zijkanten vast met de armen uitgestrekt naar beneden. Met een lichte knik in je knieën duw je je billen naar achteren totdat de schijf rond het midden van je schenen hangt en je voelt dat je hamstrings samentrekt. Houd deze positie voor een paar seconde vast. Daarna duw je hamstrings naar voren en zorg je dat je weer in de startpositie komt. Dit doe je op een explosieve manier.

Oefening 4: Bent-over Row

Een goede oefening voor de rugspieren. Om te beginnen pak je met beide handen de halterschijf vast aan de zijkant en zorg dat je armen volledig uitgestrekt zijn. Je leunt iets voorover met je bovenlichaam en je hebt een lichte knik in de knieën. Zorg dat je rug recht blijft. Wanneer je klaar staat trekt je je ellebogen omhoog. Trek de schijf dus omhoog richting je bovenlichaam totdat deze net je buik raakt. Laat hierna het gewicht weer rustig dalen op een gecontroleerde en langzame manier.

Oefening 5: Zercher squat

Een fijne oefening om de benen aan te pakken. Ga met je voeten iets breder dan schouderbreedte uit elkaar staan. Pak een halterschijf gekruist vast op borsthoogte en knuffel deze als het ware tegen je aan. Daarna hurk je gecontroleerd tot de bovenbenen met je onderbenen een hoek maken van ongeveer 90 graden. Daarna duw je jezelf weer explosief omhoog met je benen.

Oefening 6: Clean and Press

De clean and press is een goede compound oefening waar je veel spieren tegelijk traint. Ze je voeten als eerst uit elkaar rond schouderbreedte. Pak daarna een halterschijf vast aan de zijkanten en hou deze voor je lichaam op dijhoogte met je armen uitgestrekt. Laat je heupen langzaam zakken en gebruik momentum om explosief het gewicht op te tillen tot je sleutelbeen. Zak daarna op nieuw met je heupen en druk vervolgens de schijf boven je hoofd met uitgestrekte armen. Hierna laat je de halterschijf weer zakken tot je sleutelbeen en strekt vervolgens de armen uit naar beneden.

Oefening 7: Wall Sit

Ga strak met je rug tegen de muur aan staan. Zak daarna langzaam tot je knien zich in een hoek van 90 graden begeven en je dijen parallel zijn met de vloer. Pak de halterschijf vast met twee handen met een neutrale grip. De schijf houd je vast voor de borst met gebogen armen. Je triceps hou je strak tegen de muur. Hou deze positie 45 seconde vast Extra tip: Wil jij meer je schouders bij deze oefening aanpakken? Zorg dan dat je de halterschijf rechter voor je uit houdt.

Halterschijven bij gewichten.com

Zoals je hebt kunnen lezen zijn er aardig wat oefeningen te doen met halterschijven. Mocht je verder nog vragen hebben over ons assortiment dan kun je contact met ons opnemen. Wij helpen je graag verder.

Halterschijven kopen

In je thuisgym, fitness studio of professionele gym kun je twee dingen eigenlijk écht niet missen: De halterstang en de juiste schijven. Wij hebben een groot assortiment halterschijven te koop waaruit je kunt kiezen. Zo kun je bij ons terecht voor schijven vanaf 0.5 kg tot maar liefst 25 kg per schijf. Ook voor Crossfit schijven en krachttraining kun je bij ons terecht.

Welke halterschijven kopen?

In zijn algemeenheid worden halterschijven allemaal voor eenzelfde doel gebruikt: om het juiste gewicht toe te voegen aan de halterstang, waardoor een pittige en effectieve training gevolgd kan worden. Terwijl halterschijven er voor de leek misschien allemaal hetzelfde uitzien, verschillen deze onderling een klein beetje. Dit verschil heeft vaak te maken met de discipline van fitness waarin ze gebruikt worden. Iemand die aan krachttraining doet gebruikt dikwijls andere schijven dan iemand die Crossfit of functionele trainingen volgt. Meer informatie over bumper plates of ijzeren schijven bekijk deze video.

Let goed op de insteek diameter

Een eerste belangrijke tip wanneer je halterschijven wilt kopen is om er goed op te letten dat je de juiste insteek diameter (het gat in het midden van de halterschijf) hanteert. Deze moet overeenkomen met de diameter van de halter die je gebruikt. Een standaard olympische halterstang heeft een diameter van 50 mm, dus elke plaat met een insteek diameter van 50 mm is voldoende. Voor andere halterstangen moet je de diameter van de halterstang (het gedeelte waar de plaat wordt geladen) controleren voordat je de platen ervoor koopt. Koop geen halterschijf met een gat dat veel groter is dan de halterstang, want hierdoor wordt de halterstang onstabiel en kunnen de platen wegglijden. Andere halterschijven hebben een insteek diameter van 30 mm. Dit zijn vaak de wat kleinere stangen.

Schijven van 30 mm en van 50 mm

Naast het verschil tussen de grootte van het middengat, zijn er nog wat verschillen tussen halterschijven van 30 en 50 mm. Over het algemeen worden de halterschijven met de kleine boring (30mm) gebruikt voor het lichtere werk: curl stangen, tricep bars of andere, kleinere stangen. Deze stangen zijn vaak ook wat lager belastbaar, met een max van 150 tot 200kg.

Wil je dus serieuze krachttraining volgen? Dan zul je met oefeningen als deadlift (en wellicht ook de squat) binnen een paar jaar over de maximale belastbaarheid van de 30mm halters heen gaan. Dan is het dus beter om halterstangen en schijven aan te schaffen met een grotere diameter waardoor je meer gewicht kunt tillen.

Verschillende soorten halterschijven

Naast de diameter van het middengat van de halterschijven zijn er nog een paar dingen waar je op moet letten bij het kopen van de juiste halterschijven. Wij hebben ze voor het gemak verdeeld in een aantal opties. Deze zijn:

  • Bumper plates

Dikkere schijven zoals bumper plates zijn over het algemeen een veiligere keuze voor je vloer. Bumper plates zijn een geschikte keuze voor CrossFit en homegyms. De bumper plates zijn te bestellen van 5kg tot en met 25kg schijven. Het voordeel van deze plates is dat ze de grond niet kapot maken door het duurzame materiaal waarvan ze zijn gemaakt.

  • Fractional plates

Fractional plates zijn kleinere gewichten (van 0.5 tot max. 5kg) die je op je stang kan toevoegen. Zeker als je al langer traint telt iedere kilo die je toevoegt. Zo kun je langzaam en verantwoord jouw kracht opbouwen.

Halterschijven met grip

Naast de klassieke ronde modellen zijn er tegenwoordig ook halterschijven te koop die je gemakkelijker kunt dragen. Een halterschijf met handgrip is gemakkelijker te dragen omdat je er je hele handpalm omheen kunt wikkelen. Bij gladde schijven kun je daarentegen alleen je vingers gebruiken om ze op te tillen, wat het dragen ervan behoorlijk uitdagend kan maken. Voor extra comfort kies je dus schijven met goede grip.

Trainen met halterschijven: de voordelen

Halterschijven zijn onmisbaar in vele fitness disciplines. Van krachttraining tot crossfit, bodypump en functionele trainingen en fysiotherapie: overal wordt gebruik gemaakt van halters en halterschijven om spieren te versterken en te verbeteren. Welke spiergroep je ook wilt aanpakken, een halter met halterschijven is een must-have. Borst, schouders, rug, triceps, biceps, onderarmen, buik, benen en kuiten zijn te trainen met halterschijven. Halters zijn dus het ideale fitness artikel om zowel thuis als in de sportschool te gebruiken voor een veelzijdige en uitputtende training.

Bovendien zorgt een training met halters ervoor dat je je lichaam op een natuurlijke wijze traint. Je spieren werken op de juiste manier samen, waardoor het vaak een betere optie is dan op een machine in de sportschool, waar je spieren vaak apart (geïsoleerd) van elkaar werken. Trainen met halters en halterschijven is bovendien veelzijdig en interessant, omdat je met een halter met de juiste hoeveelheid gewicht je hele lichaam gemakkelijk kan trainen. Dit is ook een uitkomst voor degenen die met weinig investeringen een complete thuis gym willen creëren. Doordat je er verschillende soorten gewicht aan kunt hangen, zijn halters bovendien zowel geschikt voor professionele en ervaren sporters als voor beginnende sporters.

Halterschijven per kg of per set

In ons assortiment vind je altijd een grote hoeveelheid halterschijven die je op verschillende manieren aan kunt schaffen. Ben jij op zoek naar een complete set of juist naar die ene halterschijf die je nog mist in je collectie? Of misschien is het wel tijd om een stap hoger te gaan en twee zwaardere halterschijven aan te schaffen, zodat je nóg beter en doeltreffender kunt trainen. Bij ons kun je halterschijven selecteren op het gewicht dat jij nodig hebt, het type en de diameter van de boring in het midden. Wanneer je meerdere halterschijven in één keer aan wilt schaffen, is het altijd voordeliger om te kijken naar een complete set.

Hulp nodig? Wij helpen je graag verder!

Heb jij hulp nodig bij het uitkiezen en aanschaffen van de juiste halterschijven voor jouw specifieke fitness doelen? Dan staan wij je graag bij met advies en informatie. Al onze halterschijven zijn van robuuste en sterke kwaliteit, dus er zit vast wel iets bij dat geschikt is voor jou. Neem contact met ons op voor meer informatie over ons huidige assortiment halterschijven.

 

Nog vragen?