Na een lange dag werken kan een overvolle sportschool nog eens extra demotiverend werken. En zeg nou zelf: wie heeft er zin om tien minuten naar een dumbell te zoeken, of een kwartier te wachten totdat je voorganger eindelijk klaar is met bankdrukken? Wat zou het mooi zijn als je thuis een eigen gym had. Gelukkig kan dit, en hoeft het helemaal niet veel te kosten.

De basis

Terwijl je vast wel eens verlekkerd naar de home gyms bij MTV cribs (dat waren nog eens tijden) hebt gekeken, hoef je het zelf helemaal niet zo gek te maken. Met een aantal basisapparaten kun je al je hele lichaam effectief trainen. Dus laat die crosstrainers en roeiapparaten maar even wachten totdat je baas je een promotie geeft: met deze basisapparatuur kom je al een heel eind.

 

Bells, bells, bells

Een relatief goedkope manier om je eigen thuis-sportschool te starten is om te investeren in goede freeweights. Daarbij zijn de dumbbells natuurlijk de bekendste, maar je weet vast wel dat er meer verschillende soorten bestaan gewichten. Als je naast dumbbells ook een of twee barbells aanschaft kun je nog meer verschillende oefeningen doen. Bijkomend voordeel is dat je de afneembare gewichtsschijven vaak voor zowel dumbbells als barbells kunt gebruiken. Het beste is dan ook om een aantal verschillende gewichtsschijven te kopen, van 0,5 tot 4 kilo bijvoorbeeld. Zo kom je altijd aan een voor jouw uitdagend totaalgewicht.

 

Het serieuzere werk

Naast dumbbells en barbells zijn er ook nog kettlebells, en fatbells. Hiermee kun je je training nog eens extra afwisselen, waardoor je zeker weet dat je alle verschillende spiergroepen raakt. Om comfortabel te liggen is een sportmatje onmisbaar. Voor wie het allemaal wat serieuzer aanpakt is een verstelbaar fitnessbankje een must. Ook zijn er universele racks te koop, die voor zowel bankdrukken als squats gebruikt kunnen worden. Zo kun je met minimale ruimte toch een complete home gym bouwen.

 

Andere accessoires

Wanneer je je eigen sportschool bouwt, telt iedere vierkante meter, ruimte zo goed mogelijk benutten is dus essentieel. Naast een aantal gewichten, is het ook handig om ervoor te zorgen dat je bodyweight oefeningen kunt doen. Zo is een pull-up bar zeker geen overbodige luxe. Soms kun je deze kopen in combinatie met een dipstation. Zo kun je zowel je rug en biceps als je schouders en triceps trainen, met minimaal ruimtegebruik, handig!

 

Maak het niet te duur

Waarschijnlijk heb jij geen onbeperkt budget en zul je iedere euro die je investeert in je thuis-sportschool dubbel en dwars willen benutten. Gelukkig hoeft het helemaal niet duur te zijn en kun je met een aantal relatief goedkope investeringen al een heel eind komen. En misschien wel het tofste gedeelte van je eigen sportschool bouwen is het uitbouwen daarvan. Word je fanatieker en sterker? Dan kun je meer investeringen gaan doen. Zo word je thuisgym langzamerhand steeds professioneler en kun jij in alle rust 24/7 trainen.