In vakantietijd is het een vraag die bij vele krachtsporters opborrelt: Hoe snel verlies ik spiermassa en kracht? Ben je na 10 dagen lanterfanten aan het strand al je gains kwijt of loopt het niet zo’n vaart? Laten we eens kijken naar de feiten.
Categorie archieven: Krachttraining
06
sep
sep
Powerlifting en gewichtheffen, twee vormen van krachtsport die regelmatig door elkaar gebruikt worden, maar toch écht van elkaar verschillen. Het zijn beide wedstrijdsporten waarbij het draait om zo veel mogelijk gewicht liften, maar daar houden de overeenkomsten voor een groot deel op. Wat is het verschil tussen powerlifting en gewichtheffen?
30
aug
aug
Je hebt het volgende vast wel eens ergens in de sportschool gehoord: ‘cardio gaat spiergroei tegen en als serieuze krachtsporter moet je er mee oppassen’. Dit is echter een hardnekkige mythe en het tegendeel is juist waar. Cardio kan -mits goed toegepast- prima gecombineerd worden met krachttraining. In dit artikel leggen we je uit hoe je dit het beste kunt doen.
30
aug
aug
Dus jij wil weten wat progressive overload is? Nou, alle systemen en organen in ons lichaam, streven voortdurend naar een situatie van evenwicht. Zodra dat evenwicht wordt verstoord, bijvoorbeeld door een inspanning, dan zal zo snel mogelijk worden geprobeerd om dat evenwicht weer te herstellen. Als de verstoring (lees: training) regelmatig plaats vindt, dan zal […]
17
mei
mei
Wat is supercompensatie? Als je gaat fitnessen wil je vooruitgang boeken. Je steekt veel energie in je trainingen en gezonde voeding omdat je progressie wil. Iedere sporter die zich heeft verdiept in de theorie achter krachtsport kent de term ‘supercompensatie’ wel. Meer uithoudingsvermogen, explosieve kracht en sterkere spieren bereiken je door supercompensatie. Maar wat is supercompensatie? En hoe bereiken we dit?
18
apr
apr
Lees wat de voor- en nadelen van krachtraining zijn en hoe je het beste krachttraining kan toevoegen aan je workout.